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怎样减掉腿肚子上的肉?

2020-01-14 15:00:1139健康网
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专家 王庆春副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院(三级甲等)

现代生活当中随着人们的生活质量提高,人们的肥胖现象也是变得越来越多,大多都是因为自身的饮食不当,暴饮暴食的情况造成,但是有一些人们身体的其他部位没有肥胖的现象,但是在肚子上却出现了很多的肥肉,非常的困恼。那么怎样减掉腿肚子上的肉?

1、首先需要告诉你的是减小腿肉的方法是有很多的,但是在这之前,需要你做的是,尽量减少走路的机会,因为走路时间长了,小腿上的肉就会变成肌肉了。而针对你现在的这种情况,其实你完全可以考虑爬楼梯法减掉小腿上的肉,这个方法的效果还是非常不错的。但是这个方面需要你长时间的坚持,并不是说一两天就可以看到效果的,而且你在爬楼梯的时候还会非常累。

2、平时可以多泡热水澡将大腿上的肌肉放松下来,然后有规律的敲打大腿两侧的胆经,这样就能帮助有效的将大腿瘦下来,另外平时也可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,这样既能帮助有效的补充身体的维生素有能帮助加快体内的新陈代谢,对减大腿肉也会有一定的帮助,除此之外,平时还应该有适量的运动,跑步是最能瘦大腿的,所以可以每天跑几百米,另外平时要注意不要跷二郎腿。

3、想要减掉腿上的肉,那么就可以多做一些关于腿部的运动,比如经常的出去跑步,或者是去一些锻炼的场所做一些专业的瘦腿运动,最好能够在教练的指导下进行,这样效果会更好,也可以把自己的出行方式改为骑自行车,自己在晚上睡觉的时候也可以躺在床上,坐一下骑自行车的动作,这样会更好的燃烧腿上的脂肪,达到瘦腿的效果,也可以在饭前做一下高抬腿的动作,对于瘦腿来说效果很好。

4、最健康的就是适当节食加运动。有一个减大腿内侧的好方法,两腿叉开比肩膀宽一点,两脚交尽量往外撇,然后屈膝下蹲,小腿和大腿呈现直角,坚持5秒站起来,反复几次,坚持下来就会有效果,还有,做任何的运动后最重要就是让运动的肌肉得到彻底的放松,无论是捶打也好,揉捏也好,一定要让疲劳的肌肉得到彻底放松,否则锻炼后肌肉结实。减肥是一定要坚持运动,坚持一个月下来减肥的效果会比较好。

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